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我国有一半老年人都营养不良, 什么原因? 如何防治老人营养不良?
发布日期:2022-04-14 11:18    点击次数:60

人一旦上了岁数,身体机能大幅度下降,各方面素质都不如年轻人,这是人生必然要经历的阶段,这个时候会出现食欲不振或者消化系统疾病。

但是有很多人会将自己身体出现的问题全部归咎于年龄岁数,认为老人出现这些疾病或病症都是很自然的现象。只需要对症下药就可以了,却从来没有想过这些病症可能是由于身体出现了营养不良所致。

看到这可能会有很多读者感到不可思议,现代社会生活条件如此优越,怎么可能还会导致营养不良?

老人出现营养不良?不一定只有吃的差,三种原因早知道

老人消化吸收差,导致营养缺乏

年纪大了以后,身体各个器官功能都开始衰退。肠道的消化能力也会大幅下降,这时候老人可能还不能意识到这个问题,按照以前的用餐量正常饮食,就会因为肠道不吸收、肠道消化率低下发生营养不良的现象。

心情低落导致食欲不振

晚年的生活和年轻时有很大的不同,不仅要面对生老病死的威胁,还会因为退休、孤独、缺少娱乐等原因导致心情抑郁、食欲低下。

老人如果不能找到排解这种抑郁的方法,或者无法得到家人的理解。就会因为心理健康问题导致营养不良。

心情低落同样会导致消化道吸收效率低,进一步加剧营养不良的现象。

不合理的消费理念也会导致营养不良

很多老人都是经历过苦日子的, 金红叶纸业集团有限公司贫穷养成的节俭观念早已根植于他们的内心深处。即使生活条件好了之后,再也不用为食物发愁,他们也习惯了这种节俭的生活方式。

吃饭时只吃便宜的蔬菜水果,甚至有些人连剩饭剩菜都舍不得丢掉,热热又是一顿主。这样的消费饮食观念怎么能营养均衡呢?

我国的人口结构从年轻逐渐过度到老年社会。老年人比重的增加会加剧这种现像。老年人因各种原因导致的营养不良问题已经相当严重,危害了我国老年人口的健康生活水平。大多数老人不清楚自己的身体健康状况,盲目节食瘦身、吃素食导致晚年生活质量低下。

营养不良人口有多少?调查报告告诉你

中国老年学会委员会主任付萍教授通过对北京、广州、重庆、成都等几个城市65岁以上的老年人口进行了一次营养方面的调查。通过调查我们吃惊的发现,超过半数的老年调查人口面临着营养不良风险的威胁。这一比例恐怕远远超出你我的想象。

并且值得注意的是,这次的调查报告选取的地点都是经济发展好,生活水平高的城市。这些城市的老人尚且面临着营养不良的风险,可想而知在偏远的农村和内陆地区,还有多少老人因为营养不良饱受折磨。

通过这篇调查数据我们可以得出一个结论。老年人口的营养不良现象并不是个案,并不是家庭条件好就一定能够避免的。这个问题广泛的存在于我们的家庭之中,已经危害到了老人的晚年生活质量。如何缓解这类现象是当务之急。

如何防治老人营养不良?多种措施齐上阵

膳食均衡是关键

吃得好才能身体好。营养不良首先就是饮食上出现了问题。有些老人是因为节俭观念不愿多吃。有些是因为爱美,希望通过素食或者少食来达到减肥的目的。

这两类人群都会产生营养不良,需要每餐能够吃到肉类和大豆类食物。

在这里给大家推荐几种食物:鸡、鱼、河虾、牛肉等肉类。还有黄豆、豆腐等大豆类食物。同时要吃不少于三个拳头大小的蔬菜或者水果。牙口不好的可以用榨汁机打成水果汁饮用,保证每天的维生素摄入量。

除了上述几点外,还要保证食物的多样性,每周要吃到三种肉类,五六种蔬菜和三种谷物。这样才能保证营养摄入充足。

少食多餐身体棒

对于因为牙口不好吃不了太多食物的人,仅仅保证膳食均衡搭配是不够的。还要解决他们如何吃的问题。

牙口不好或者消化不良的老人可以选择少食多餐原则。如果一次性吃太多食物不容易消化,那就可以选择一餐少吃一点,每天分四到五次用餐,错开时间用餐可以降低肠胃负担,也能够保证营养摄入充足。

我国由于刚刚开始步入老年社会,对于如何制定老人的膳食标准还不够明确。很多家庭也就因此忽略了老人的饮食结构,从而导致营养不良在老年群体中多发的现象。

有些家庭会购买一些营养药剂,比如维生素、钙片、鱼油等。一定不要盲目食用,最好去医院咨询专业的医生,如果确实有需要,到医院或者药店进行购买。不要购买网上的保健品,防止被无良商家欺骗,不仅没有达到效果,还会损害身体健康。

【参考资料】

1、我国一般老人营养不良,专家提醒65岁后多补充营养·生命时报·2014.8.26

2、有钱难买老来瘦?更要当心老人营养不良·羊城晚报·2018.3.28

3、老人不可过度控制饮食,八招教你补充营养·广州日报·2018.4.2

AAB

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